وفي الآونة الأخيرة، ظهر في السوق كمكمل غذائي، ويتم الإعلان عنه على أنه يتمتع بفوائد صحية متعددة.
يتكون من الهياكل المجهرية للطحالب، والتي تسمى الدياتومات، والتي تحجرت على مدى ملايين السنين (1).
يوجد نوعان رئيسيان من التراب الدياتومي: النوع الغذائي وهو مناسب للاستهلاك، والنوع المستخدم في الترشيح وهو غير صالح للأكل ولكنه له العديد من الاستخدامات الصناعية.
السيليكا موجودة في كل مكان في الطبيعة وهي مكون لكل شيء من الرمال والصخور إلى النباتات والبشر. ومع ذلك، فإن التراب الدياتومي هو مصدر مركز للسيليكا، مما يجعله فريدًا (2).
يقال أن التراب الدياتومي المتوفر تجاريا يحتوي على 80-90% من السيليكا، والعديد من المعادن النزرة الأخرى، وكميات صغيرة من أكسيد الحديد (الصدأ) (1).
التراب الدياتومي هو نوع من الرمل يتكون من طحالب متحجرة. وهو غني بالسيليكا، وهي مادة لها استخدامات صناعية متنوعة.
يبدو الشكل البلوري الحاد كالزجاج تحت المجهر. وله خصائص تجعله مناسباً للعديد من التطبيقات الصناعية.
يحتوي الدياتوميت المستخدم في الأغذية على نسبة منخفضة من السيليكا البلورية ويعتبر آمناً للاستهلاك البشري. أما أنواع السيليكا البلورية المستخدمة في الترشيح فتحتوي على نسبة عالية منها وهي سامة للبشر.
عندما تتلامس السيليكا مع الحشرة، فإنها تزيل الطبقة الشمعية الخارجية للهيكل الخارجي للحشرة.
يعتقد بعض المزارعين أن إضافة التراب الدياتومي إلى علف الماشية يمكن أن يقتل الديدان والطفيليات في الجسم من خلال آلية مماثلة، لكن هذا الاستخدام لا يزال غير مثبت (7).
يُستخدم التراب الدياتومي كمبيد حشري لإزالة الطبقة الشمعية الخارجية للهياكل الخارجية للحشرات. ويعتقد البعض أنه يقتل الطفيليات أيضاً، لكن هذا الأمر يحتاج إلى مزيد من البحث.
ومع ذلك، لا توجد العديد من الدراسات البشرية عالية الجودة حول التراب الدياتومي كمكمل غذائي، لذا فإن هذه الادعاءات في الغالب نظرية وقصصية.
يدعي مصنعو المكملات الغذائية أن التراب الدياتومي له فوائد صحية عديدة، لكن هذه الفوائد لم تثبت في الأبحاث.
دورها الدقيق غير معروف، ولكن يبدو أنها مهمة لصحة العظام والسلامة الهيكلية للأظافر والشعر والجلد (8، 9، 10).
بسبب محتواه من السيليكا، يدعي بعض الناس أن تناول التراب الدياتومي يساعد على زيادة محتوى السيليكا في الجسم.
ومع ذلك، بما أن هذا النوع من السيليكا لا يختلط بالسوائل، فإنه لا يمتص جيدًا - إن امتص على الإطلاق.
وقد تكهن بعض الباحثين بأن السيليكا قد تطلق كمية صغيرة ولكنها ذات مغزى من السيليكون يمكن لجسمك امتصاصها، ولكن هذا غير مثبت وغير محتمل (8).
هناك ادعاءات بأن السيليكا الموجودة في التراب الدياتومي تزيد من نسبة السيليكون في الجسم وتقوي العظام، ولكن هذا لم يثبت.
من أهم الادعاءات الصحية المتعلقة بتراب الدياتوم أنه يمكن أن يساعدك على التخلص من السموم عن طريق تنظيف الجهاز الهضمي.
ويستند هذا الادعاء إلى قدرتها على إزالة المعادن الثقيلة من الماء، وهي خاصية تجعل التراب الدياتومي مرشحًا شائعًا من الدرجة الصناعية (11).
ومع ذلك، لا يوجد دليل علمي على إمكانية تطبيق هذه الآلية على عملية الهضم البشري - أو أن لها أي تأثير ذي مغزى على جهازك الهضمي.
علاوة على ذلك، لا يوجد دليل يدعم فكرة أن أجسام الناس مليئة بالسموم التي يجب إزالتها.
حتى الآن، لم يتم إجراء سوى دراسة بشرية صغيرة واحدة - على 19 شخصًا لديهم تاريخ من ارتفاع نسبة الكوليسترول - للتحقق من دور التراب الدياتومي كمكمل غذائي.
تناول المشاركون المكمل الغذائي 3 مرات في اليوم لمدة 8 أسابيع. في نهاية الدراسة، انخفض إجمالي الكوليسترول بنسبة 13.2٪، وانخفض الكوليسترول الضار LDL والدهون الثلاثية بشكل طفيف، وارتفع الكوليسترول الجيد HDL (12).
ومع ذلك، ولأن التجربة لم تتضمن مجموعة ضابطة، لم تتمكن من إثبات أن التراب الدياتومي كان مسؤولاً عن خفض الكوليسترول.
وجدت دراسة صغيرة أن التراب الدياتومي يمكن أن يخفض الكوليسترول والدهون الثلاثية. تصميم الدراسة ضعيف للغاية، وهناك حاجة إلى مزيد من البحث.
التراب الدياتومي الصالح للأكل آمن للاستهلاك. فهو يمر عبر الجهاز الهضمي دون تغيير ولا يدخل مجرى الدم.
إن القيام بذلك يمكن أن يهيج رئتيك مثل استنشاق الغبار - ولكن السيليكا يمكن أن تجعله ضارًا بشكل خاص.
وهذا شائع بين عمال المناجم، مما تسبب في حوالي 46000 حالة وفاة في عام 2013 وحده (13، 14).
نظرًا لأن التراب الدياتومي الصالح للأكل يحتوي على أقل من 2٪ من السيليكا البلورية، فقد تعتبره آمنًا. ومع ذلك، فإن الاستنشاق لفترات طويلة لا يزال بإمكانه أن يضر برئتيك (15).
التراب الدياتومي الصالح للأكل آمن للأكل، ولكن لا تستنشقه. فهو يسبب التهابًا وتندبًا في الرئتين.
ومع ذلك، فبينما يمكن لبعض المكملات الغذائية أن تعزز صحتك، لا يوجد أي دليل على أن التراب الدياتومي هو واحد منها.
ثاني أكسيد السيليكون (SiO2)، المعروف أيضًا باسم ثاني أكسيد السيليكون، هو مركب طبيعي مصنوع من اثنين من أكثر المواد وفرة على وجه الأرض: السيليكون (Si) والأكسجين (O2)...
إليكم خمس نصائح للحفاظ على صحة الرئتين والتنفس الأمثل، بدءًا من الابتعاد عن السجائر وصولًا إلى تبني نمط حياة منتظم...
هذا استعراض مفصل قائم على الأدلة لـ 12 من أشهر حبوب ومكملات إنقاص الوزن المتوفرة في السوق اليوم.
قد يكون لبعض المكملات الغذائية تأثيرات قوية. إليك قائمة بأربعة مكملات طبيعية فعالة كالأدوية.
يزعم البعض أن منظفات الجسم القائمة على الأعشاب والمكملات الغذائية يمكن أن تعالج العدوى الطفيلية، ويجب عليك القيام بذلك مرة واحدة في السنة...
تُستخدم المبيدات الحشرية في الزراعة للقضاء على الأعشاب الضارة والحشرات. تتناول هذه المقالة ما إذا كانت بقايا المبيدات الحشرية في الغذاء ضارة بصحة الإنسان.
أصبحت الحميات الغذائية للتخلص من السموم والتنظيف أكثر شيوعًا من أي وقت مضى. ويزعم أنها تحسن الصحة عن طريق إزالة السموم من الجسم.
شرب كمية كافية من الماء يساعدك على حرق الدهون وزيادة مستويات الطاقة لديك. تشرح هذه الصفحة بالتفصيل كمية الماء التي يجب عليك شربها يومياً.
في السنوات الأخيرة، أصبحت حميات التخسيس من أكثر الطرق شيوعاً لإنقاص الوزن بسرعة. هذه المقالة ستخبرك...